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Este Yoga te ayuda a liberar la tensión de los hombros y abre el pecho para facilitar la respiración profunda. En sánscrito, la postura de cara de vaca también se conoce como «Gomukhasana».

  • Debes hacer la pose del bastón, doblar la pierna izquierda, llevarla al talón bajo el muslo derecho y cerca de la cadera derecha.
  • Ahora tienes que doblar la pierna derecha sobre la rodilla izquierda y dejar que el talón derecho se acerque a la cadera izquierda, donde la derecha tiene que estar por encima de la rodilla izquierda.
  • Ahora pon las palmas de las manos en los pies.
  • Ahora tienes que presionar los huesos del asiento en el suelo y apuntar la corona de la cabeza hacia arriba.
  • Ahora dobla tu codo izquierdo y lleva tu antebrazo izquierdo a la espalda. Inhala mientras extiendes el brazo derecho sobre tu cabeza. Cuando mezcle su codo derecho, mantenga el codo derecho entre las palas de los hombros.
  • Ahora, agarra los dedos de la mano izquierda con la mano derecha.
  • Por último, separen sus hombros para experimentar el estiramiento de los hombros.

Beneficios de la postura de la cara de la vaca:

  • Con esta práctica de yoga te beneficiarás al estirar los brazos y los hombros, liberar la tensión y abrir el pecho para facilitar la respiración profunda.

Recuerde: Si tienes problemas relacionados con el cuello o la cadera, entonces debemos decir que este yoga no es para ti.