Cuatro errores comunes que hacen que tus clases de yoga sean más difíciles

2. Exagerando

Deja la mentalidad de «sin dolor no hay ganancia» cuando pisas tu alfombra. Debes desafiarte a ti mismo, por supuesto, pero tampoco debes hacer nada que te cause dolor.

Recuerde, hay una diferencia entre un estiramiento y un dolor que podría causar una distensión muscular u otra lesión. Si alguna vez sientes un dolor punzante, o si una de tus extremidades empieza a entumecerse, tienes que retroceder.

Tampoco tengas miedo de usar accesorios y herramientas extras. Si necesitas bloques para llegar al suelo sin redondear la espalda, agárralos. Si necesitas usar una manga de soporte para la rodilla porque te estás recuperando de una lesión, no tengas miedo de usarla.

3.Comer antes de la clase

Si comes una gran comida justo antes de la clase de yoga, te estás preparando para los calambres y los gases. Además de hacerte sentir incómodo, también estás haciendo un cortocircuito en tus músculos.

Cuando vas a clase con el estómago lleno, tu cuerpo envía sangre al sistema digestivo para empezar a procesar la comida que acabas de comer. Esto significa que tus músculos no reciben tanta sangre como deberían, lo que podría afectar negativamente a tu práctica.

Si sientes que necesitas comer algo antes de la clase, escoge un pequeño bocadillo e intenta comerlo una hora antes de pisar la alfombra. Esto le dará a tu cuerpo tiempo para digerirlo. Un buen bocadillo puede ser un plátano con un poco de mantequilla de cacahuete o una tostada y un pequeño puñado de almendras.

4. Saltar Savasana

Cuando las luces se apagan y todo el mundo se acuesta de espaldas para tomar la savasana, la postura de descanso final, no es una señal para que enrolles tu alfombra y te escabullas por la puerta. Savasana es esencial para enfriar el cuerpo adecuadamente.

Savasana también te ayuda a experimentar más de los beneficios mentales y espirituales del yoga.

Para algunas personas, estar totalmente quieto en su colchoneta es más difícil que cualquier tipo de equilibrio o inversión de brazo. Terminan saltándose la pose por completo porque sienten que es demasiado desafiante. En realidad, sin embargo, estas son las personas que más necesitan priorizar la savasana.

¿Estás cometiendo alguno de estos errores comunes del yoga? Por suerte, todos son bastante fáciles de arreglar. Empieza a hacer algunos cambios hoy para sacar el máximo provecho de tu práctica de yoga.