¿Qué tan fácil es la dosis para eliminar la ansiedad?

Sukhasana – Pose Fácil – Pose Agradable o a veces se llama Pose Yoga de Descenso es una de las poses de yoga más populares en todos los estilos de yoga. Es un yoga muy fácil y una simple posición con las piernas cruzadas. Muchas escuelas de yoga no consideran este estilo, es eficaz para el propósito de una práctica de meditación de largo tiempo, aunque en el siglo 20 Guru Ramana Maharshi (gurú de Jnana Yoga) consideró, es muy eficaz la pose para la Iluminación.

Paso a la práctica:

  1. Empieza esta pose sentada con los huesos del asiento en el borde delantero de un cojín firme. Sus caderas deben estar elevadas de cuatro a seis pulgadas.
  2. Ahora cruza las piernas hacia adentro, empezando con la izquierda primero y luego la derecha.
  3. Ahora deja que las rodillas se separen, necesitas cruzar las espinillas y deslizar los pies bajo la rodilla opuesta. Siempre mantenga un espacio exacto entre sus pies y su pelvis.
  4. Ahora puedes volver a poner las palmas de las manos sobre las rodillas. Lo más importante que debes hacer es avanzar ligeramente sobre los huesos de la silla, evitando que el cuerpo se incline hacia atrás y redondee la columna vertebral.
  5. Ahora tienes que mantener las costillas delanteras inferiores ligeramente bajadas mientras los huesos del asiento simplemente equilibran la columna vertebral sobre la pelvis. Después de esta posición, siente los muslos rodar por la parte superior de la cabeza. Ahora exhale y relaje sus hombros.
  6. Relájate y cierra los ojos. Relaja los músculos faciales, la mandíbula y también las fosas nasales. Ahora debes permitir que la punta de tu lengua toque el techo de tu boca en la parte posterior de los dientes delanteros.
  7. Ahora respire lentamente por las fosas nasales tanto como pueda, según su comodidad. Cuando crea que desea salir, enderece las piernas hacia adelante y sacúdalas.

Beneficios de la postura fácil:

  • Esta postura abre las caderas, alarga la columna vertebral, alivia el cansancio y el agotamiento físico y mental, promueve el enraizamiento y la calma interior, amplifica el estado de su serenidad y también la tranquilidad,
  • También ayuda a eliminar la ansiedad.