Pocas formas sencillas de perder la poco atractiva grasa de la barriga

Tener sobrepeso o estar gordo no significa que no estés sano. Muchas personas que tocan la marca de la obesidad son más activas que aquellas que son declaradas aptas debido a su delgada estructura corporal. La distribución adecuada de la grasa en el cuerpo no crearía muchos problemas, pero la distribución desigual de la grasa puede dar lugar a varios problemas de salud no deseados. Se ha observado que un mayor porcentaje de grasa en la cavidad abdominal, conocida popularmente como grasa del vientre, puede traer muchos problemas de salud. Esta grasa alrededor de la barriga es poco atractiva, poco saludable, y lo más importante, ¡es terca! Los aspirantes a perder peso podrían haber observado que la grasa de la panza es la última en salir durante el programa de pérdida de peso.

Antes de empezar a trabajar rigurosamente para eliminar la grasa del vientre, es esencial saber si la grasa del vientre está dentro de los límites de seguridad o no. Esto no se puede hacer midiendo la grasa del vientre directamente, sino que se mide convenientemente midiendo la circunferencia de la cintura. Todo lo que se necesita es una simple cinta métrica para medir la circunferencia de la cintura. Se dice que la condición es la obesidad abdominal si la circunferencia de la cintura para las mujeres supera los 88 cm (35 pulgadas) y la de los hombres los 102 cm (40 pulgadas). Tómese esto como una alarma y empiece a trabajar en ello.

Aquí hay algunas maneras simples de frenar esta grasa abdominal poco atractiva de manera efectiva sin optar por tratamientos quirúrgicos.

  1. Aumentar la ingesta de fibra – La barriga de la olla puede deberse a muchas razones y una de las principales es la mala digestión de los alimentos. Una dieta rica en fibra ayuda a la digestión y también reduce el apetito. Las fibras están disponibles en dos formas: solubles e insolubles. Se cree que la fibra soluble o la fibra viscosa es más beneficiosa ya que ayuda a una evacuación intestinal saludable y también controla el apetito. La fibra viscosa absorbe el agua y forma un gel que se asienta en el estómago para ocupar espacio. Esto ayuda a controlar el apetito y también a reducir la grasa del estómago.

  2. Diga no al azúcar -El azúcar definido da lugar a muchos problemas de salud. Está compuesto de fructosa y glucosa. La digestión de la fructosa tiene lugar en el hígado. Un alto consumo de azúcar significa la sobrecarga de fructosa en el hígado. El exceso de fructosa permanecería sin digerir y por lo tanto se convertiría en grasa que se asienta alrededor del abdomen. Limitar el contenido de azúcar significa limitar la formación de grasa y por lo tanto limitar la grasa del vientre!
  3. Más fluidos, mejor salud estomacal – El agua y los fluidos funcionan mejor para combatir la retención de agua en el vientre. Un vientre hinchado haría que el abdomen se hinchara para aumentar la circunferencia del mismo. También afecta al bienestar general de la persona. A las personas que sufren de vientre hinchado también les resultaría difícil perder peso. Incluya más líquidos en su dieta en forma de agua, jugos y sopas para reducir la hinchazón en la barriga plana.

  4. ¡Las proteínas ayudan! -La dieta rica en proteínas es bastante efectiva para reducir la grasa de la barriga. Se sabe que reduce los antojos de comida en casi un 60%, lo que equivaldría a casi 400 calorías menos al día. Las proteínas estimulan el metabolismo en 80 a 100 calorías, lo que también contribuye a reducir la ingesta de calorías. Reduce los carbohidratos y añade más proteínas a tu dieta para el vientre plano.

  5. Apuntar a la grasa del vientre con el conjunto de ejercicio adecuado – Los cambios dietéticos anteriores pueden reducir el flujo de exceso de calorías al vientre, mientras que el conjunto de ejercicio adecuado apuntado al vientre puede acelerar el proceso de conseguir el vientre plano quemando los depósitos de grasa acumulados. Incluya tanto entrenamiento con pesas como aeróbicos para obtener resultados más rápidos.

Diga no a la indeseada grasa del vientre adoptando el enfoque correcto para la pérdida de peso. No sólo te permitas la dieta de choque para perder peso de todos los lugares equivocados, sino que usa el enfoque correcto para obtener los resultados deseados.