El Pranayama de Bhastrika o el aliento de Bellow cura el asma

Cómo hacer el Pranayama Bhastrika (Ejercicio de Respiración de fuelle)

  1. Inspiren profundamente a través de sus fosas nasales. Al principio siente que el diafragma se mueve hacia abajo, permitiendo que los pulmones se expandan y forzando el abdomen hacia afuera, luego siente que tu pecho se expande con las clavículas subiendo al final.
  2. Ahora exhala rápidamente a través de tus fosas nasales. Siente cómo caen las clavículas, cómo se desinfla el pecho y cómo se encoge el abdomen mientras los pulmones se colapsan. Este es uno de los procesos de exhalación que debería ser mucho más rápido que el proceso de inhalación. Cuando se realiza correctamente este proceso, el pecho se expandirá cuando se inspira y se desinflará cuando se exhala.
  3. Ahora continúe haciéndolo durante al menos 5 ó 6 minutos. Practique su velocidad de respiración.
  4. Al principio hay que empezar muy despacio para evitar la hiperventilación, pero con el tiempo, practicando mucho se puede intentar convertir esto en un ejercicio de respiración rápida.

Antes de practicar el pranayama de Bhastrika tienes que practicar cada uno de los cuatro niveles de Nadi Sodhana o Pranayama durante 3 o 4 años por lo menos. Puedes practicar este pranayama de forma lenta, media y rápida según tu elección y comodidad. Ya sea que seas una de las personas que sufre de problemas pulmonares, cardíacos o de presión sanguínea, debes practicar este pranayama lentamente. Trata de practicar bajo la guía de un profesor de yoga.