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Veerabhadrasana o Virabhadrasana es una de las posturas de yoga más populares que añade belleza y valor a la práctica del yoga. Sin duda, esta postura es útil en muchos sentidos. Si quieres practicar esta pose para obtener todos los beneficios de esta postura de yoga. Sigue practicando. Esta asana o la postura de yoga se pronuncia como Vee- Ra- Bha- Dra-aasana. Significa, Veera – vigorosa, guerrera, valiente; Bhadra – buena, auspiciosa; Asana – Postura.

Paso a la práctica:

  • Póngase derecho en la Pose de la Montaña con una exhalación, retroceda su pie izquierdo, 2 pies máximo, cuando mantenga su peso corporal hacia adelante sobre su pie derecho.
  • Mantén los dedos del pie derecho mirando hacia adelante lentamente. Ahora siente que tus dedos derechos se extienden y descubre una base uniforme a través de la planta de tu pie derecho.
  • Ahora pongan sus caderas y hombros perpendiculares a la parte delantera de la alfombra. Ahora necesitas contraer tus músculos internos del núcleo dibujando el ombligo y la cintura.
  • Envía tu mirada hacia abajo mientras te flexionas desde las caderas encontrando un nuevo punto focal. Cuando tu torso y tu pierna izquierda se mueven en una posición paralela en el suelo, alargando ambas piernas hasta la rodilla inferior.
  • Mantén tu cadera izquierda a nivel con la derecha y siente un cambio en la alineación postural correcta. Ahora visualiza más longitud moviéndote hacia la pierna izquierda y la columna vertebral.
  • Ahora es el momento de soltar las manos de las caderas y estirar los brazos directamente hacia los lados expandiendo el pecho o directamente hacia delante en línea con la cabeza y el cuello, para aumentar el efecto del equilibrio, Respira lentamente y mantente al menos de 6 a 10 respiraciones.
  • Mientras levanta el pecho, inhale para salir, y ponga su pie izquierdo de nuevo en la posición de montaña.
  • Ahora puedes intentar repetir en el lado izquierdo durante el mismo tiempo. Sólo tienes que exhalar como tus brazos inferiores y tomar unas cuantas respiraciones.

Beneficios de la postura del guerrero (Veerabhadrasana):

  • Fortalece y tonifica los brazos, las piernas y la parte baja de la espalda.
  • Este yoga mejora el equilibrio en tu cuerpo, lo que ayuda a aumentar la resistencia.
  • Warrior Pose es beneficioso para aquellos con trabajos sedentarios o de escritorio.
  • Esta postura de yoga es extremadamente beneficiosa en caso de hombros congelados.
  • La postura del yoga guerrero libera el estrés en los hombros (si lo hay) muy eficazmente en un corto período de tiempo.
  • Lo más beneficioso es que al practicar esta pose trae auspicio y coraje en ti y la conciencia del núcleo.
  • Fortalece los hombros, brazos, muslos, piernas y tobillos.
  • Estira las ingles, los muslos y los tobillos.
  • Expande el pecho, los pulmones y los hombros. Estimula los órganos abdominales y la digestión.
  • Construye la fuerza central en el torso, abdomen, columna y suelo pélvico. Tranquiliza la mente, calma el sistema nervioso y reduce la ansiedad.

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