Abarcando 8 miembros del yoga (Astanga Yoga) para aumentar la inmunidad

Ocho miembros de yoga una forma de vivir una vida saludable más significativa y próspera. El yoga es un arte de vivir. La práctica regular del yoga es buena para la salud. El yoga conecta cuerpo, mente y espíritu. Ayuda a mantener el equilibrio en el cuerpo humano y fomenta la conciencia en nosotros mismos. La práctica diaria del yoga ayuda a vivir en paz, reduce la inquietud en la mente, fortalece el cuerpo y aumenta el sistema inmunológico. El yoga se había arraigado y practicado en la India más de mil años antes y la filosofía del yoga había sido escrita en el Yoga Sutra de Patanjali. En esta época, estamos viviendo con mucho estrés, tensión y presión. Una búsqueda siempre nos está persiguiendo, entonces ¿cómo vivir una vida libre de estrés y pacífica? La mayoría de nosotros consultamos con consejeros para resolver varios problemas de la vida. Muchas personas toman pastillas para dormir o se unen a varias comunidades para encontrar la solución y vivir en armonía. Pero, ¡ay! La vida sigue siendo la misma y se está volviendo difícil e inmanejable.

Ocho extremidades del yoga – pasos para la práctica

La vida puede ser fácil y alegre si se siguen unos pasos sencillos. En primer lugar, hay que mantener la disciplina y una dieta adecuada. Añade el yoga a tu régimen diario y obtendrás innumerables beneficios. El entrenamiento diario no sólo es bueno para la salud, sino que también ayuda a que tu mente funcione en sincronía con el cuerpo. Según el santo sabio, Patanjali, la mente trabaja continuamente, consciente o inconscientemente; la única manera de controlar la inquietud de tu mente es con ocho miembros de yoga, que también se llama Ashtanga. «Ashta» significa ocho y «Anga» significa miembro. Tengamos una breve discusión sobre las ocho extremidades o pasos del yoga.

  • Yama: es el primer miembro y trata de la ética, la integridad y se centra en tu comportamiento así como en cómo conduces tu vida. yamas se conoce como la Regla de Oro. Los cinco yamas son: no violencia (Ahimsa), veracidad (Satya), no robar (Asteya), continencia (Brahmacharya), no codicia (Aparigraha). Cada semana elige un yama y aplícalo en tu pensamiento, discurso y acción.
  • Niyama: Es el segundo miembro y trata de la autodisciplina y la práctica espiritual. Cinco niyamas son la limpieza (Saucha), la satisfacción (Samtosa), el refinamiento espiritual (Tapas), el estudio de los sabios sagrados y tú (Svadhyaya), y la devoción a todos los poderosos (Isvara pranidhana). Cada semana, poner un nuevo niyama en acción y practicarlo.
  • Asana: el tercer miembro es Asana. Las asanas son las poses del yoga. La filosofía del yoga dice que el cuerpo es el templo y necesita el cuidado adecuado para lograr el crecimiento espiritual. La práctica de las asanas reduce las tensiones, aumenta el poder de concentración, refuerza el sistema inmunológico y desarrolla el sentido de la disciplina. Hay varias asanas para practicar. Practica asanas básicas como la postura del Delfín, la postura del Guerrero 2 y el Guerrero 3, la postura del Triángulo y el saludo al sol regularmente para lograr el equilibrio del cuerpo, descansar en el cerebro y aumentar el sistema inmunológico.
  • Pranayama: Es el cuarto miembro. Es la técnica para aprender a controlar la respiración y consiste en ejercicios de respiración. Elija al menos 3 días a la semana para practicar pranayamas básicos como Respiración Profunda, Bhramari, Anulaom Vilom, Kapalbhati y Ujjayi. El proceso mejorará su salud en la mente refrescante y aumentará la inmunidad.
  • Pratyahara: Es el quinto miembro. Significa el retiro de los cinco sentidos y el desapego del mundo exterior. La práctica de este quinto miembro te lleva de vuelta al centro de ti. Significa que darás un paso atrás y te mirarás a ti mismo.
  • Dharana: es la sexta extremidad y te ayuda a concentrarte o enfocarte. No es una tarea fácil. Practicando Dharana, aprenderás a ralentizar el proceso de pensar en un objeto en particular con plena concentración.
  • Dhyana: es el séptimo miembro y se conoce como la etapa de la meditación. Es la corriente natural de concentración o pensamiento.
  • Samadhi: el último miembro es Samadhi. Es un estado de éxtasis así como el estado supremo de conciencia. En este paso, el meditador o los yoguis sienten un fuerte puente de conexión entre lo supremo (divino) y todos los seres vivos.

Beneficios de 8 miembros del yoga

El óctuple sendero o los ocho miembros del yoga o el ashtanga te ayudan en tu desarrollo personal y conectan tu cuerpo con la mente y el alma, lo que lleva tu vida hacia la iluminación. Aunque los yogas óctuples te hacen más saludable y más energético. Estos pasos benefician cada parte del cuerpo y ayudan a aumentar la inmunidad. También se ve que estos ocho pasos aumentan las ondas alfa y theta en el cerebro humano y proporcionan relajación. Día a día la hormona del estrés será disminuida de manera normal. Estos pasos aumentan el poder del cerebro y aumentan el acceso al subconsciente y a las emociones. Las sustancias químicas, como las endorfinas, las encefalinas y la serotonina se incrementan con la práctica de ocho miembros de yoga y se sentirá bien y su cerebro estará más relajado.

8 miembros de Yoga un mapa de ocho pasos, por el cual el ser humano puede vivir en paz y alcanzar un ápice de conciencia. Estas ocho extremidades generalmente guían a una persona a vivir de manera significativa y con propósito.