¿Qué es la postura del ave del paraíso y cuáles son sus beneficios

Practicar la postura del pájaro del paraíso para mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo. Es una postura de yoga de nivel avanzado, especialmente sugerida para practicantes de nivel avanzado. La postura de yoga de las aves del paraíso también se llama Svarga Dvijasana. Para los estudiantes de yoga avanzados, la postura de Ave del Paraíso es bastante efectiva y beneficiosa para mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo, como se ha comentado. También se centra en el estiramiento así como en la apertura de las ingles y las caderas. Esta postura es beneficiosa para los atletas o deportistas.

Cómo practicar la postura del pájaro del paraíso

  • Si quieres empezar a practicar esta postura de yoga, entonces párate derecho y desde un ángulo lateral extendido con el pie derecho adelante, pasa el brazo derecho por debajo del muslo derecho y el izquierdo por detrás de la espalda para hacer un nudo.
  • Ahora transfiera el peso al pie izquierdo y empuje hacia la tierra y empiece a enderezar la médula espinal, levantando la pierna atada a medida que la columna se endereza. Cuando esté de pie y se sienta equilibrado, comience a enderezar su pierna derecha.
  • Mientras practica esta postura mantenga de 5 a 10 respiraciones. Ahora dobla la rodilla derecha, baja lentamente el pie derecho hasta el suelo y vuelve a poner el pie izquierdo en el ángulo extendido. Ahora repita lentamente y de forma constante en el otro lado.
  • Cuando levante la pierna, muévase muy lentamente para mantener todo el equilibrio de su cuerpo. Porque esta postura es una postura avanzada que requiere práctica y flexibilidad.

Los beneficios de la pose de las aves del paraíso:

  • Esta pose llamada pose de pájaro o de paraíso.
  • Esta postura se centra en su equilibrio, fuerza y flexibilidad.
  • Esta pose no es muy fácil, pero la necesidad de esta pose para tu cuerpo es ilimitada.
  • Esta postura fortalece la rodilla y el muslo, la pierna de pie y el tobillo.
  • Mejorar el equilibrio y la estabilidad del cuerpo.
  • Bueno para los deportistas o los atletas.
  • Ayuda a abrir las ingles y las caderas.